что помогает , если судороги в ногах ?

Самая первая помощь-носочком,пальцами тянуть ноги к себе,а пяткой от себя,как бы растягивая мышцы и так держать, как можно дольше и судороги  за счит.секунды отходят.Больно,неприятно,но очень быстро помогает.
Чтобы судорог не было. Нужно высыпаться. Если неск.дней подряд будете спать по 3-4 часа в день,ждите судороги в гости. Это по большей части переутомляемость организма от физ.нагрузок и нехватка сна и не только. Причин может быть множество,все индивидуально,в зависимости от особенностей организма человека  и его болезней
У меня могут быть в выше перечисленных случаях и при купании в море,если вода слегка прохладная. Лично я сильно не заморачиваюсь на этом и не зацикливаюсь. Причины знаю,быстро устраняю и живу дальше. Главное, не переживать сильно по этому поводу,чем проще к проблеме относиться,тем быстрее она устраняется. Все зависит от степени нашего восприятия происходящего всего,что вокруг нас и внутри нас.Здравия вам и душевного равновесия. Я оптимистка и всегда меня выручают слова-Все будет хорошо,и все действительно становится очень быстро хорошо!.
Есть смешная картинка со словами- У МЕНЯ ВСЕ ОТЛИЧНО! ТАК МНЕ И НАДО! Повторять трижды в день день :))
По мне можно и больше 3х раз.Какие слова произносим,так и перепрограммируем,перестраиваем свой организм на новый лад,побольше хороших слов нужно произносить и исключить слова о болезнях и другие,несущие негативный заряд энергии нашему организму. Мы состоим из 80%воды,а вода имеет память,что ей сообщаем,то самочувствие и получаем!